Tips Kesehatan Cantik Agar Penyakit Tidak Melirik!
(Source: Google)
Halo, Edufriend! Tahu gak? Sebenarnya menjaga kesehatan tubuh bukanlah hal yang sulit karena bisa diterapkan melalui berbagai cara. Bagian sulitnya adalah konsisten dalam melakukannya. Pasti setuju dong, Edufriend, alias tetap konsisten itu susah banget. Maka dari itu hal ini perlu dibiasakan, mulai dari hal kecil seperti minum air putih 8 gelas sehari, istirahat yang cukup, dan olahraga secara teratur. Sebab, kalau Edufriend tidak menjaga kesehatan dan mengubah pola hidup menjadi lebih sehat, dijamin penyakit bakal nyamperin! Ini dia tips kesehatan yang cantik agar penyakit tidak melirik!
1. Konsumsi Makanan Sehat
Hal pertama yang perlu lo lakukan adalah mengonsumsi makan sehat setiap hari, artinya makanan yang mengandung protein, lemak, karbohidrat, vitamin, dan mineral. Sumber protein sendiri bisa didapat dari daging, susu, telur, aneka ikan laut, produk olahan susu, dan aneka ikan air tawar. Sementara karbohidrat, didapat dari nasi putih, nasi merah, jagung, umbi-umbian, oat, dan gandum. Adapun vitamin dan mineral bisa didapat dari aneka sayuran, buah-buahan, serta biji-bijian.
2. Olahraga Secara Rutin
Kalau sudah konsisten mengonsumsi makanan sehat, selanjutnya adalah tetap aktif bergerak dan rutin olahraga. Selain baik untuk kesehatan, olahraga juga mampu mencegah dan mengelola masalah kesehatan yang diderita, seperti diabetes, depresi, tekanan darah tinggi, dan lainnya. Edufriend bisa mulai berolahraga dengan jalan kaki selama 20–30 menit setiap hari atau 150 menit seminggu dan semakin ditambah waktunya untuk berprogress.
3. Jaga Berat Badan Ideal
Dengan konsumsi makanan sehat dan berolahraga, Edufriend bisa menjaga berat badan tetap ideal. Karena kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko berbagai jenis penyakit, mulai dari cepat lelah, kaki pegal menumpu beban, kolestrol, diabetes, penyakit jantung, hingga obesitas. Untuk mengontrol berat badan, Edufriend bisa melakukan pengecekan dengan Indeks Massa Tubuh (IMT).
4. Suplemen bagi pemilik high-risk disease
Jika Edufriend punya high risk-disease atau penyakit turunan seperti diabetes, penyakit jantung, paru-paru kronis, konsumsi suplemen disarankan karena dapat memperbaiki kondisi kesehatan dan memperkuat sistem imun tubuh, mencegah komplikasi, hingga melindungi dari infeksi.
5. Jaga Kesehatan Kulit
Selain bagian dalam tubuh yang perlu dijaga kesehatannya, bagian luar tubuh juga perlu banget, yaitu kulit lo. Edufriend bisa menggunakan tabir surya saat di dalam dan luar ruangan, agar kulit terlindungi dari sinar UV-A dan UV-B. Selain itu, gunakan pakaian berlengan panjang dan topi, serta re-apply tabir surya setiap 2–3 jam. Sebba paparan sinar matahari dalam jangka panjang bisa menyebabkan kulit terbakar, dan risiko penuaan dini.
Itu dia adalah tips cantik untuk menjaga kesehatan. Edufriend bisa mulai dengan yang termudah untuk mencapai pola hidup yang sehat. Agar kesehatan terpantau dengan baik, lakukan medical check up secara berkala sesuai dengan anjuran dokter. Jika ada keluhan ataupun lainnya, segera periksa sedini mungkin.
Sampai jumpa lagi di artikel berikutnya, Edufriend!
Writer: Assyifa Fauziah
Editor: Tim News Director
