Berpuasa di Bulan Ramadan, Yuk Jaga Kesehatan!
(Source: ayosehat.kemkes.go.id)
Marhaban Ya Ramadan, selamat berpuasa, Edufriend! Bulan Ramadan merupakan bulan suci yang sudah lama dinantikan. Puasa yang wajib dilakukan oleh seluruh umat muslim. Tidak hanya menahan lapar dan haus, di bulan yang penuh rahmat ini, kita juga dianjurkan untuk memperbanyak ibadah, nih, Edufriend!
Kewajiban untuk menahan lapar dan dahaga selama lebih dari 12 jam membuat kita dehidrasi dan tidak terpenuhi kebutuhan hariannya. Nah, kondisi ini yang dapat mengganggu kesehatan seseorang. Oleh karena itu, menjaga kesehatan selama bulan Ramadan sangat penting untuk dilakukan
Berikut beberapa tips menjaga kesehatan kita selama bulan Ramadan, nih, Edufriend
1 . Menjaga pola makan sahur dengan baik
Peran sahur ini sangat penting untuk menjaga ketahanan stamina kita saat berpuasa. Maka, dianjurkan untuk memperhatikan menu santapan sahur dengan perbanyak konsumsi makanan dengan tinggi serat seperti buah dan sayur, menghindari makanan yang mengandung minyak tinggi karena akan menyumbat pembuluh darah, dan minum yang cukup.
2 . Menjaga pola makan saat berbuka
Tidak makan dan minum seharian menyebabkan perut kita menjadi kosong. Ketika langsung diisi makan dengan banyak akan menyebabkan perut menjadi sesak. Sehingga lebih dianjurkan makan dengan bertahap, mulai dari minum air dan sedikit makan makanan manis.
3. Tidak makan malam berlebihan
Makan malam untuk menjaga ketahanan puasa di hari besok juga harus diperhatikan. Makan malam terlalu banyak saat malam hari juga akan menyebabkan penyakit karena tubuh menimbun banyak lemak.
4. Tidur yang cukup
Waktu tidur juga mempengaruhi kesehatan kita. Selama berpuasa, kita diwajibkan untuk sahur, sehingga hindari tidur terlalu malam agar tidak merasa kelelahan.
Nah, semoga dengan menerapkan beberapa tips di atas, dapat membantu kita untuk tetap sehat selama bulan Ramadan ini. Selamat menunaikan ibadah puasa dengan sehat dan semangat, Edufriend!
Writer: Naila Amanda Rizqia
Editor: Tim News Director
